あなたが筋トレが長続きしなかった原因はこれかも？

「筋トレで憧れの割れた腹筋を

手に入れたい！」

「今度こそぽっこりお腹を

すっきりと解消する！」

最初はやる気モリモリ！！

となるのに

1か月後にはそのやる気が

なくなる。。

というのはよくある話です。

そんなあなたに僕がまず伝えたい事は

無理な筋トレは

絶対に続かない

ということです！！

今回は長続きしない人に

よくあるあるの

理由とその解決策について

お伝えします！！

これを聞いたあなたは

「また筋トレを再開してマッチョを

目指してみよう！！」

「こう考えれば俺にもできるかも！」

となっているはずです！

初心者によくあるあるなのですが

筋トレの成果による理想が

高すぎることで

モチベーションを維持できず

やる気がなくなる

トレーニングや食事を

いきなりストイックに

やりすぎてしまう

ということがあります。

それでは筋トレというものを

楽しくすることができずに

辛いものになってしまうので

長続きできないのは当然です。

なのでそんなあなたは

三日坊主になってしまう理由を

把握してみると

考え方が変わっているはずです！

三日坊主になってしまう理由

1.目標設定が高すぎる

2.体の小さな変化を見逃している

3.どれだけ長い時間できたかを気にしすぎる

1.目標設定が高すぎる

毎日100%の力で疲労の

抜けきらない体に

ムチ打ってトレーニングをして

食事もトコトンこだわる。

それをずっと続けることは

できるでしょうか？？

残念ながら、多くの場合、

無理の後には「反動」

がやってくるものです！

できるだけストレスのない

方法を選びながら

今の生活習慣に合う様に

自分のペースで取り組みましょう！

2.体の小さな変化を見逃している

筋トレを続けるには

自分の体の変化にアンテナを

張り巡らせ

効果を実感することが大切です！！

・鏡で体をチェックする

・Tシャツのサイズ感をチェックする

こんなかんじで

自分にしかわからない

「小さな変化」を

敏感にキャッチしましょう！

筋トレによって生じた変化は

あなたやる気の「燃料」となり

継続のモチベーション

につながるはずです！！

3.どれだけ長い時間できたかを気にし過ぎる

「忙しいからジムに行く時間がない」

という不利な状況に

置かれている方こそ、

すき間時間を利用しての

筋トレに集中できるチャンス！

ちょっとした時間を

利用して筋トレをする

習慣をつけてみましょう！

お家でのトレーニングになると

自重トレーニングになるモノが

ほとんどですが

僕が今でも取り入れるくらい

特にオススメする種目について

こちらに書いてますので

ぜひ参考にしてください！

https://moteru-powerbody.hatenablog.com/entry/2021/11/22/111316

筋トレは無理をしてまで続ける

必要なんてないんです！！

あなたにとって筋トレが

「楽しい！」となる様に

できることからコツコツと

取り入れていきましょう！！

最後まで見ていただき

ありがとうございました！