筋トレ初心者がよくやる失敗を解説！これであなたは周りの筋トレ博士になれる。

昔から勉強は苦手.運動も苦手

「俺って何ができるんだろう。。」

「俺には長所がない！」

そう思ってるあなたには

是非筋トレをお勧めします！！

なぜなら筋トレはやればやった分必ず結果として現れるからです！

今から言うことをしっかり

守ることができれば！！

1ヶ月で少し身体が

変わってきたかな？

と実感できるようになり

3ヶ月後には間違いなく

ぱっと見で身体に変化が

でてきます！！

1年も経てば

周りからの反応まで変わる

くらい見た目が変わり

あなたは周りから

筋トレに関する

ことを何でも聞かれる

筋トレ博士になっているはず！

筋トレは勉強やスポーツと違って

人と競う必要もないし

調子によって結果が異なる

ということがありません！！

だから誰でも頑張った分

結果が出るようになっているのです！

なので初心者の方で

成果が出ないと感じる人は

やり方や方法が間違っている

だけなのです。

そこで今回は

筋トレ初心者がよくやる

失敗についていくつか

ご紹介します！

ここをしっかり確認して

効率よく体づくりを

していきましょう！！

結論

1.毎日トレーニングをする

2.'効かせる'より'回数'を意識してしまう

3.フォームを意識しない

1.毎日トレーニングをする

毎日同じ部位をトレーニング

しないように気をつけましょう。

身体はトレーニングを

休んでいる間に

傷ついた筋肉の合成して

強くするからです。

トレーニング上級者は

1日にやる部位を1つと決めて

行っています！

これが分割法と呼ばれるやり方です。

月曜日→胸

火曜日→腕

水曜日→腹筋

というように1日1部位を

限界まで追い込んでみましょう！

2.'効かせる'より回数を意識してしまう

トレーニングはあくまでも

負荷をかけたい筋肉を

使ってるという意識を

持ちながら丁寧にやる

これがとても大切になります。

腕立てが○回できるようになった！

という様に成長していく課程は

すごいことですが

それがもし筋肉にしっかり

効かせれてなければ

筋肉は成長しないので

意味がありません！！

初心者の方は特に

前回の回数より多い回数

行うことばかりに気持ちが

向きやすくなってしまい

フォームが崩れやすい

ということがあるので要注意です！！

3.フォームを意識しない

正しいトレーニングフォームが

定まっておらず

トレーニング途中から

崩れてしまうということです。

そのためフォームを

毎回確認しましょう！！

理由はトレーニングで

正しいフォームが崩れた状態で

回数を重ねても、

効かせたい筋肉に対して

十分な刺激が効かず

記録を伸ばすことが

できなくなるからです！！

先程と少し似たような

内容になってしまいますが

例えば、腕立て伏せの

フォームが崩れた状態で

回数を10回から30回まで

伸びたとしても、、

筋肥大にとってあまり意味がありません。

あなたがトレーニングをはじめた

理由を思い出してください！

大事なのは回数ですか?

それとも

身体に変化出る事ですか？

答えはもちろん1択ですよね！

ここを意識して出来ることから

一緒に頑張っていきましょう😊

最後まで見ていただき

ありがとうございました！