たった5つの種目でガリガリのあなたが来年の夏の海で堂々と水着が着れる様になる筋トレ方法

今回は夏の海で水着を堂々と着たい！

というあなたにたった5つの筋トレ

で夏に向けたかっこいい体を

作れる方法をご紹介します！

もしあなたが今年の夏の海で

ひょろひょろだった体型をきっかけに

・周りとの差を感じて惨めな思いをした

・ガリガリだね笑とバカにされて悔しかった

といったことで悩んでいたら

今回話す筋トレを是非実践して

ください！習慣化すれば必ず

来年の海は楽しめるはずです！

3ヶ月後には自分で身体の変化を

必ず実感できるようになるはずです！

さらに夏の海の時期には

もっと変化を実感して周りも

「あれ?筋肉ついたね！」

と言ってくる様になるはずです！

筋トレって本当に効果でるの？

と疑っているあなたに言いたいのは

筋トレは正しい知識が有れば

必ず体に変化が訪れます！！

実際に私も昔はガリガリの

時期もありましたが

トレーニングを継続してきて

今ではここまで成長しています！

夏の海まであと8ヶ月です

残り8ヶ月で周りの反応を

変えるくらいに結果を出すには

ジムに通うことをおすすめします！

初心者は自重だけでも結果は

出ることは間違いありません！

ですが

夏の海を目標にするのであれば

早く結果を出したいですよね！

そうなると筋肉というのは

・いかに負荷をかけられるか

・その負荷に対してしっかり狙いたい

　部位に効かせるコントロールができるか

この2つが筋肉を早く成長させる

鍵になります！！

そう考えると

自重トレーニングより

ダンベルやバーベルを使った方が

負荷は確実に強そうですよね。

さらに自重より強い負荷を

しっかり効かせる為に

コントロールできる様になったら

成長は早そうですよね。

ではジムに行ってあなたが

夏の海で堂々と水着を着れる様に

なるために特に徹底しておけば

間違いなく体つきが変わるよ！

というオススメ種目を5つ紹介します

1.ベンチプレス

2.ラットプルダウン

3.懸垂

4.ダンベルカール

5.スカルクラッシャー

この5つになります！！

この5つを実際にやってもらえれば

胸.腕.背中の筋肉が強化され

みるみる体付きは変わっていきますよ！

もししっかり習慣化したら

たった1ヶ月でも身体への変化を

感じる可能性も充分ありますよ！

最後になりますが

今回の話をまとめると

夏の海で堂々と水着を着る

ためにあなたが筋トレで

結果を出すためには

ジムに通った方が良い。

その理由は

・筋肉に与える負荷を強くしたほうが

　成長が早いから

・その負荷に対して狙いたい部位に

　しっかり効かせられる様に

　コントロールできればより

　成長しやすくなるから。

その為に先ほど紹介した種目を

中心にトレーニングをする。

まずは早速近くのジムに行って

体験や見学ができますので

足を運んでみてはいかがでしょうか？

やり方がわからなくても

大丈夫です！ご安心ください！

今回ご紹介したトレーニング方法

も含め私があなたのトレーニング

の効率性を高める為に

・トレーニングのやり方

・ジムの選び方

などアドバイス致します！！

ご安心ください！！

気になる方は

気軽に一度DMにご連絡ください！

https://www.instagram.com/power_body11/

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！