タンパク質ばかり気にしすぎていませんか？初心者の8割がやってる筋肥大に最悪な1つの習慣

今回は初心者の8割がよくやる

筋肉を増やす上でよくやってしまう

もったいない朝の悪習慣について

お伝えしたいと思います！！

もしあなたが最近筋トレにはまって

・少しでも早く理想の体に近づきたい！

・周りの人とちょっと差をつけたい！

・なかなか身体に変化が出ないと感じる

という事で悩んでいるのであれば

今回話すことを必ず取り入れて

みてください！！

ここがしっかりできれば

間違いなく結果は早く出ます！

きっと3ヶ月から1年で

服のサイズ感に変化がでたり

周りの反応が大きく変わるなど

これからの日常生活が

楽しくなること間違いなしです！

初心者の8割がやってる筋肉への

最悪な習慣。

それは・・・

朝食を抜くこと

(炭水化物を摂らない)

になります。

理想の身体を手に入れるために

朝食を摂らないのは

筋肉を大きくする上でとても

もったいないです！！

朝というのは寝起きで

身体になにも入っていない

状態になっています。

その状態が長く続くほど

筋肉はどんどん分解される時間が

増えてしまいます。

その対処法として

朝にプロテインを飲むことで

筋肉に必要な血中のアミノ酸濃度

をしっかり高めておく

などタンパク質を意識できる人

は沢山いますが

それと同時に朝に炭水化物を摂る

意識も持って欲しいのです。

※理由はコルチゾールの分泌を防ぐため。

筋肉の分解を促進すると言われている

コルチゾールと呼ばれる

ストレスホルモンがあります

このコルチゾールが

朝に炭水化物を摂らないことで

活性化してしまうと言われています。

ですが朝に炭水化物を摂取し

(最低でもおにぎり1個分の炭水化物)

血糖値を上げておくことで

このコルチゾールの分泌量を

最低限に押さえておく事が可能です！

ですが僕は筋トレ初心者の頃は

朝がすごい苦手でした。

そんな僕が初心者の頃に朝食で

炭水化物をしっかり摂るために

やっていた方法を紹介すると

1.朝はプロテインとバナナで済ませる

2.前日に料理を作り置きする

この2つをしっかり心がけていました！

プロテイン&バナナは手軽ですし

前日に料理を作り置きしておけば

レンジでチンをするだけなので

とても簡単で時間もかかりません！

炭水化物とタンパク質の両方を

朝から意識できたらより最高ですね😊

いかかでしたか？？

今回の話をまとめると

あなたが筋肉を大きくする上で

朝食を抜くことはとても勿体ない

みんなタンパク質は意識できているが

同じくらい炭水化物も意識して

朝から摂るようにする

(おにぎり1個分でよい)

朝が苦手で時間がなければ

・前の日に作り置きをする。

・プロテイン＆バナナで手軽にする

1日でもはやく結果を出したければ

早速明日から取り組んで行きましょう！

ここができるかできないかで

結果を出すスピードは大きく変わります！

ご相談や質問があれば

気軽にこちらまで😊

https://www.instagram.com/power_body11/

最後まで見ていただき

ありがとうございました！