たったこれだけ！食事で〇〇を意識するだけでガリガリのあなたが魅力的な身体で女性からモテる方法

今回は筋トレの効果がなかなか

出ないと感じているあなたに

食事面で意識して欲しい

超簡単な2つの事を取り入れて

あなたがモテボディを手に入れる

方法についてご紹介します！

もしあなたが筋トレをしているのに

・全然身体に変化が訪れない

・どいう食事をすればいいかわからない

・特に何も意識していない

という事でお悩みでしたら

今回話す2つの事をまずは

意識して取り組んでみてください！

まずはこの2つがしっかりできれば

確実にあなたの身体に変化がおきます！

3ヶ月後には間違いなく

鏡で見た自分の体の変化に

実感が湧いてきます！！

半年から1年経てば確実に

今着ているTシャツが少しきつくなる

くらいの変化まで実感できて

周りと差がついてるはずです！

私がガリガリだった頃は

・タンパク質を意識した食事

・自炊を心がける

この二つが全然できていませんでした。

あなたが理想の身体を

手に入れる為にトレーニングを

頑張ることは勿論大切ですが

それと同時に食事にもしっかり

気を遣って意識しないと

せっかくトレーニングを頑張っても

台無しにしてしまいます。

僕も昔はトレーニングだけしてれば

身体も変わってくるだろう！！

と思って食事面をとても疎かに

していました。

・1日2食の日が平気である

・筋トレが終わって疲れたから

　食事をしないで寝る

この様な事を昔は当たり前に

やっていました。

ですが今思えばそりゃ

身体はデカくならないよって話です笑

筋肉を作る上での材料で最も

大切になるのがタンパク質です。

タンパク質は筋肉の合成をする

という作用をもっています。

またタンパク質だけ摂っていても

うまく身体に吸収されない為

その為には自炊をする意識を持ち

野菜や白米などもしっかり意識を

して摂っていました。

そうすることで身体はみるみる

変わっていきました！！

では先ほど話をした2つのことを

効率的にする為に

僕がやっていた方法を紹介すると

1.1食で20〜30gのタンパク質が摂れる

　食事を意識する。

2.1日で体重の1.5倍のグラム数の

　タンパク質を摂る

3.弁当箱を買って料理をして学校(職場)

   に持っていく

この3つの事をしっかり心がけていました！

タンパク質を摂る事は大切ですが

タンパク質は一度にたくさん

摂りすぎてしまうと胃や肝臓に

負担がかかりすぎてしまい

体の調子が悪くなってしまうことも

ありますので

体重×1.5倍のグラム数を

1食20〜30gで分けることがおすすめです！

また自炊生活の癖をつけるためには

まずはしっかりと自炊ができる

準備が大切です！！

その為に私は弁当箱をまずは買いました！

これでコンビニで買う手間を

省ける様になりとても助かっています！

いかがでしたか？？

今回の話をまとめると

筋トレの効果をしっかり出す為には

・タンパク質中心の食事をする

・自炊の癖をつける

1.その為に体重×1.5倍のグラム数

のタンパク質を1日で摂取する

2.その為に1食20〜30g程度摂れる

食事をする

3.自炊の癖をつける為に準備から

　しっかりする。

明日から今までの食生活とは

少し変えたものにして

コンビニよりスーパーに行く機会を

増やしてみてはいかがでしょうか？？

どのように食事メニューを

組んでいけばいいのかわからない

というあなたは

こちらに連絡いただければ

ご相談に乗ります！！

https://www.instagram.com/power_body11/

まずは気軽にDMください😊

最後まで見ていただき

ありがとうございました！