1日たった30分の筋トレをきっかけに私がいじられキャラを卒業した方法

今回は学生時代に

いじられキャラを経験して

うんざりしていた僕が

お家で1日30分あればできる

3つの筋トレをきっかけに

マッチョキャラになって

人生逆転した方法を教えます！

もしあなたが今職場や友達の中で

いじられキャラの立場になっていて

・正直うんざりしている！

・舐めてくるあいつを見返したい！

といったことで悩んでいるので

あれば今回話す筋トレを是非

取り入れていってみてください！

必ず身体に変化が訪れます！

きっと3ヶ月後には自分でも

身体の変化に気づくようになり

1年もあれば去年とは見違える

ほど変わって周りからも

「ガタイよくなったね！」

と言われ周りのあなたに対する

見方も変わるはずです！

ガタイが良くなるだけで本当に

そんなことが起こるのか？と

思うかもしれませんが

僕自身今の身体を手に入れて

自分に自信がつき

なにより久しぶりに会う友達からの

見られ方が明らかに変わりました！

ですが僕は昔は性格も大人しく

かといって力に自信があるわけ

でもありませでした。

通りすがりの女子から

「腕ほっそーー。笑」

と笑われる事も何度かありました笑

あなた自身も経験があると思いますが

人間は自分よりも

・怖そうな人

・強そうな人

に対しては「おぉ。。」となって当然

なめたりいじったりはしないんです。

つまり逆のことを言うと

相手に対して自分より強そう

と思わせればいいのです。

そう思わせる1番の近道が

面積が大きい筋肉を

中心とした筋トレになります！

・胸板の厚さ

・背中の広さ

・肩幅の広さ

この3つで相手に対して

強烈な印象を与えることが

できれば「強そう！」

と思われるものです！

ですが筋トレをしたことが

ない人は筋トレでマッチョ

になる為には

ジムに通い続けないといけないんでしょ？

と思う人がたくさんいます。

たしかにいずれはその方が効率性が

格段に上がるのでおすすめはしますが

それが難しい人は

はじめのうちはお家でできる

トレーニングでも充分な

結果を出すことができます！！

ですのでまずはお家での自重

トレーニングをある程度極めていき

そこからジムに通うという手段を

取るのがオススメです！！

私自信が写真の時の様な

筋トレ初心者だった頃に

特にやりこんでいたトレーニングは

①腕立て伏せを限界回数×3セット

②タオルを使った背中トレを限界×3セット

③腹筋を鍛えるレッグレイズを限界×3セット

この3種目で

腕.胸.背中.腹筋の4か所を

効率よく鍛えることができ

肩幅の広さや胸板の厚さを

大きくするのにとてもオススメ　です！

①腕立て伏せのポイント

・肘を曲げるときに後ろではなく

　横に曲げながら

　肘の角度が90度になるように

　行って胸に効かせましょう！

②タオルを使った背中トレのポイント

写真のように足にタオルを引っ掛けた

状態で腕を後ろに引く種目です

肩をすくめないで胸を張ったまま

肩甲骨を寄せる意識を持ちながら

腕を引くことがポイントです！

③腹筋を鍛えるレッグレイズのポイント

写真のように仰向けの状態で

足を上げ下ろします。

足を上げるときに骨盤を後ろに

クルっと回しながらやるのがコツです！

いかがでしたか？？

今回の話をまとめると

・人は自分より怖そうな人や

　強そうな人のことをいじらない。

つまりいじられキャラのあなたは

面積が大きい筋肉を中心とした

筋力トレーニングをすれば

相手に強そうと思わせる

1番の近道です！

いきなりジムに通い続けなくても

大丈夫です！

お家で出来ることをまずは

習慣化させることが大切ですので

明日からできることを是非

取り組んでみてはいかがでしょうか😊

最後まで見ていただき

ありがとうございました！