あなたがガリガリの原因はこれ。筋トレをする前に知っておきたい3つのこと
悩みを持つあなたが
筋トレ前にやるべきことを
徹底解説していきます！！
過去に運動経験はあるけども
全然太れなかった！！
自分がなぜガリガリになってしまってるのか？ その原因をしっかりと 把握していきましょう！
ここがしっかりとわからないと
せっかく努力して食べてきてるのに
時間もお金も無駄にしてしまい
「結局頑張っても意味ないのか。。」
となってしまう可能性があります！
逆に原因を把握してやるべきことを
しっかり取り組むことができれば
「俺でもこんなに変われる！！」
と自信がつく日が必ずくるはずです！
なぜか？
ここを把握していないことには
いつまで経っても原因を解決
することができないので
当然結果を出すのも遅くなります！
効率よく体付きを変えるために
しっかりと自己分析をして
いきましょう！！
主な原因は次の3つ
1.カロリー不足
2.栄養不足
3.睡眠不足
1.カロリー不足
痩せている原因としては
摂取カロリーが消費カロリー
より少ない状態になっています。
普通だと、基礎代謝や運動で
消費されないカロリーが
残りると筋肉あるいは脂肪として
体に蓄積されていきます。
ですがカロリー不足状態になると
蓄積されるはずのエネルギーが
蓄積されません。
カロリー不足の自覚がないので
しっかりとカロリーを
摂取する必要があります！！
2.栄養不足
ジャンクフードばかり食べている人も要注意です！
ジャンクフードは高カロリーですが
が弱っていますので
なかなか太る事ができません！
太る為には
ハンバーグ・魚・野菜など
しっかりとした栄養素が
含まれている食品を摂取する事が
重要になっていきます。
それに野菜などは消化酵素が含まれ
改善してくれる役割も果たしてくれます。
なので、ジャンクフード
ばかり食べて太ろうとしても
反対に痩せていくだけですので
しっかりとした栄養のある
食品を摂取する事が太る為の
最大の近道となっています。
3.睡眠不足
睡眠時は成長ホルモンが
分泌され肉体や精神の修復が
行われます。
ですが睡眠不足になってしまうと
成長ホルモンの分泌がされなくなり
その分太る事もなかなかできません。
成長ホルモンを分泌させる為に
1日最低でも7時間以上は寝る事です。
7時間以上寝る事であなたの体に
成長ホルモンが分泌されますので
太りやすい体型にする事ができます。
いかかでしたか？
今回話した3つのことを意識
できれば間違いなく体重は増えるし
筋肉もつきやすくなっていきます！
いままでコンビニ弁当ばかり
食べてたというのであれば
早速明日からスーパーに行って
野菜やお肉を買ってみましょう！
あなたの努力が無駄にならないために
できることからすぐ
すぐにやっていきましょう！
スーパーの方が値段もお手軽
なので一石二鳥ですよ！
最後まで見ていただき
ありがとうございました！！
