3.時間がなくても大丈夫！筋トレは今からはじめても遅くない！

あなたが追い求めてる理想の体を

今更はじめたってどうせ。。

なんて理由で一生理想で終わるのは

辛くないですか？？

 でも

「時間がないんだよな・・」

という理由でなにもできていないあなた。

ですが最初のうちは

1日30分の自重トレでも身体はみるみる変わっていきます！！

ではそのやり方をもう少し具体的に説明して

いきます！

結論

1. 限界までの回数×3.4セットでトレーニングをする。
2. 1日1〜2部位に分けて行う

になります。

腕立てを例に具体的にやり方を解説すると

例.腕立て(胸の種目)

1. 限界まで追い込む
2. インターバルを3〜5分とる
3. 1に戻る

これを3.4セット目まで繰り返します。

他の部位でもこれと同じ様にやっていきましょう。

1.2ヶ月も頑張れば確実に身体の変化を

実感できます！！

理想の身体を手に入れるために

頑張っていきましょう！

最後まで見ていただきありがとうございました！